孕吐，是孕媽媽在懷孕初期一種十分常見的生理反應(yīng)。雖然孕吐很正常，但還是讓不少孕媽媽感到非常困擾：身體不舒服就算了，還擔(dān)心對寶寶身體有影響。
如何緩解孕媽媽孕吐的不適感？
1、找出嘔吐源，并遠(yuǎn)離它
最常見的“嘔吐源”中莫過于脂肪，因此孕媽媽最好選擇低脂肪的食物，并且選擇富含糖、蛋白質(zhì)的食物以保證能量供應(yīng)，例如魚、蝦、瘦肉、豆腐等。要以蒸燉煮為宜，更能促進(jìn)消化吸收。
2、想吐的時(shí)候要及時(shí)止吐
可以通過聞一聞桔子、檸檬、薄荷的氣味抑制惡心感，或者生姜切片沖一杯姜茶喝，也可緩解胃腸的不適反應(yīng)。也可以含點(diǎn)姜片、姜糖或者話梅，對止吐有一定的效果。
3、喝水要注意方法
在兩餐之間喝水，不要在正餐時(shí)短時(shí)間內(nèi)大量飲水，喝水時(shí)要少量多次，在嘴中含一會(huì)兒后咽下會(huì)讓腸胃更舒服。
4、手邊常備小零食，隨時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)
為了保證能量的供應(yīng)，我們可以少吃多餐，手邊常備著小零食，像上面提到的姜片、姜糖、話梅之類的，想吃的時(shí)候就吃一點(diǎn)，以便隨時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。
5、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)其實(shí)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲，利于排氣排便，并能讓孕媽媽身心放松，有助于轉(zhuǎn)移對惡心嘔吐的注意力。運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈，比如多去遛彎 散步，排排胃、散散心就很好。
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