孕吐，是孕媽媽在懷孕初期一種十分常見的生理反應。雖然孕吐很正常，但還是讓不少孕媽媽感到非常困擾：身體不舒服就算了，還擔心對寶寶身體有影響。
如何緩解孕媽媽孕吐的不適感？
1、找出嘔吐源，并遠離它
最常見的“嘔吐源”中莫過于脂肪，因此孕媽媽最好選擇低脂肪的食物，并且選擇富含糖、蛋白質的食物以保證能量供應，例如魚、蝦、瘦肉、豆腐等。要以蒸燉煮為宜，更能促進消化吸收。
2、想吐的時候要及時止吐
可以通過聞一聞桔子、檸檬、薄荷的氣味抑制惡心感，或者生姜切片沖一杯姜茶喝，也可緩解胃腸的不適反應。也可以含點姜片、姜糖或者話梅，對止吐有一定的效果。
3、喝水要注意方法
在兩餐之間喝水，不要在正餐時短時間內大量飲水，喝水時要少量多次，在嘴中含一會兒后咽下會讓腸胃更舒服。
4、手邊常備小零食，隨時補充營養(yǎng)
為了保證能量的供應，我們可以少吃多餐，手邊常備著小零食，像上面提到的姜片、姜糖、話梅之類的，想吃的時候就吃一點，以便隨時補充營養(yǎng)。
5、要適當運動
適當?shù)倪\動其實可以促進腸胃蠕動，增強食欲，利于排氣排便，并能讓孕媽媽身心放松，有助于轉移對惡心嘔吐的注意力。運動不宜過于激烈，比如多去遛彎 散步，排排胃、散散心就很好。
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