因?yàn)樵衅谝恍┆?dú)特的生理變化，在寶媽產(chǎn)后需要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)幫助寶媽恢復(fù)身體的狀態(tài)。今天田螺阿姨就來(lái)聊一聊：哪些運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后寶媽做？
哪些運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后寶媽做？
胸部運(yùn)動(dòng)：使腹肌彈性增加。
仰臥，全身放平，手腳均伸直。慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收下腹肌，背部緊貼地面，保持一會(huì)兒，然后放松。
乳部運(yùn)動(dòng)：促使乳房恢復(fù)較好之彈性，預(yù)防松垂。
兩臂左右平伸，然后上舉至兩掌相遇。保持手臂平直不可彎曲，然后放回原處。
頸部運(yùn)動(dòng)：使頸部和背部肌肉得到舒展。
仰臥，全身放平，手腳伸直。將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。
腿部運(yùn)動(dòng)：可使腿部恢復(fù)較好的曲線。
仰臥，雙手放平。將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然后慢慢放下，換左腿。最后雙腿并攏一起抬高，再慢慢放下。
臀部運(yùn)動(dòng)：可促進(jìn)臀部和大腿肌肉恢復(fù)較好的彈性與曲線。
仰臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同樣動(dòng)作。
腹部運(yùn)動(dòng)：可促進(jìn)子宮及腹部肌肉收縮。
仰臥，雙手交結(jié)放在腦后，用腰腹力量使身體坐起。田螺阿姨溫馨提示：剖腹產(chǎn)者6周內(nèi)不可做此運(yùn)動(dòng)。
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