孕早期（女性懷孕的前12周），孕早期是母體內(nèi)發(fā)生適應(yīng)性生理變化的時期，孕媽在此期間常發(fā)生偏食、惡心、嘔吐、食欲不佳等早孕反應(yīng)，這些反應(yīng)大多于懷孕6周開始出現(xiàn)，懷孕12周以后自然消失。在此期間供給孕媽媽適宜的膳食和營養(yǎng)，對孕媽媽健康和胎兒發(fā)育尤為重要。
那么孕早期媽媽需要獲取哪些營養(yǎng)喃？
1、蛋白質(zhì)。早期胎兒發(fā)育所需的氨基酸不能自身合成，需由母體供給。孕媽媽在此期間，應(yīng)食用畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品類等易消化且富含蛋白質(zhì)的食品。
2、碳水化合物。食物中碳水化合物的來源有5大類：谷物、蔬菜、水果、奶和糖。碳水化合物可供給熱量，尤其葡萄糖是胎兒能量的主要來源。因胎兒耗用母體葡萄糖較多，所以需要及時補(bǔ)充。
3、鐵元素。胎兒發(fā)育需要鐵元素，孕媽媽補(bǔ)充含有鐵元素豐富的魚類，豬肝，牛肝，瘦肉，豬血鴨血等食物有利于胎兒的發(fā)育。
4、維生素。孕早期的女性因代謝改變和妊娠反應(yīng)，特別需要補(bǔ)充足夠的B族維生素、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素。孕媽媽在孕早期應(yīng)多吃一些肉類、蛋類、各種蔬菜和水果來補(bǔ)充維生素。
5、葉酸。懷孕前后增補(bǔ)葉酸攝入量，可以促進(jìn)天兒的大腦和神經(jīng)的發(fā)育。各種蔬菜、動物肝臟、腎、蛋黃、橘子、香蕉等均為富含葉酸的食物來源。
如果還有什么疑問，可以關(guān)注田螺阿姨查看更多母嬰知識哦。YY
推薦閱讀》》》》》：
寶媽坐月子期間能洗頭嗎？推薦一家月嫂護(hù)理機(jī)構(gòu)
