懷孕期間，孕婦根據(jù)自己的身體情況做適當(dāng)適量的運(yùn)動對孕媽媽和寶寶都是有好處的。一方面是對寶寶進(jìn)行適當(dāng)適時的刺激和訓(xùn)練，促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育；另一方面，孕媽媽適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，保證正常懷孕和順利分娩。
孕期運(yùn)動有什么好處？
★適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防和緩解妊娠引起心慌，增強(qiáng)身體，為分娩做準(zhǔn)備。
★運(yùn)動可以幫助消化，促進(jìn)孕婦的新陳代謝。
★運(yùn)動緩解孕期腰痛、腿痛、下肢浮腫，可以幫助孕婦改善睡眠狀況。
★孕媽媽在運(yùn)動的時候，寶寶也會運(yùn)動，出生時的健康狀況會比一般新生兒好。
★適度的運(yùn)動可以增強(qiáng)腹肌、腰痛、骨盆肌的力量和彈性，孕媽媽的體育鍛煉越好，分娩時就會越強(qiáng)壯，可以讓分娩更輕松，甚至可以縮短生寶寶的時間。
★產(chǎn)后快速恢復(fù)體型，孕期運(yùn)動可以消耗過多的脂肪，避免孕期體重過度增加，也可以降低生巨大嬰兒的可能性。孕媽媽在孕期保持強(qiáng)壯的力量和強(qiáng)健的肌肉，產(chǎn)后更容易恢復(fù)身材。
孕媽媽在選擇運(yùn)動項(xiàng)目時，不僅要從自己的興趣愛好出發(fā)，還要考慮自己的活動強(qiáng)度，尤其是在孕早期和孕晚期。整個孕期要避免腹部擠壓和劇烈運(yùn)動，如快跑、跳躍、仰臥起坐等，選擇散步、慢跑、孕婦瑜伽等舒緩的運(yùn)動。
產(chǎn)婦在孕期做合適的運(yùn)動是非常有好處的，不要覺得運(yùn)動了對安胎沒好處。想要知道更多正確的孕期知識可以關(guān)注田螺阿姨的母嬰課堂哦。YT
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