不少準(zhǔn)媽媽遇到過(guò)小腿抽筋的問(wèn)題，那種突如其來(lái)的疼痛感，有時(shí)能把媽媽從熟睡中痛醒……抽筋這么難受，咱們能做些什么來(lái)緩解呢？孕期小腿抽筋要怎么辦？田螺阿姨教你一些小妙招，事不宜遲，攻略做起來(lái)！

為什么孕期小腿會(huì)抽筋？

1、激素變化

孕期為了促進(jìn)胎兒成功娩出，準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)分泌一種激素，它會(huì)讓肌肉、骨盆部韌帶變松弛。與此同時(shí)，可能伴隨而來(lái)的就有腿部抽筋、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。

2、鈣質(zhì)不足

鈣質(zhì)攝入不足，容易引發(fā)肌肉收縮，從而出現(xiàn)抽筋。而在孕期階段，胎兒發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，若準(zhǔn)媽媽每日鈣質(zhì)補(bǔ)充不夠，就容易引起腿部肌肉痙攣、抽筋。

3、活動(dòng)不當(dāng)

過(guò)度勞累、缺乏運(yùn)動(dòng)，都可能會(huì)誘發(fā)小腿抽筋。若準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)時(shí)間站立、行走，讓身體過(guò)度疲勞，腿部負(fù)擔(dān)會(huì)加重，可能出現(xiàn)肌肉抽筋。同時(shí)，若長(zhǎng)時(shí)間久坐、久臥，活動(dòng)量不足了，下肢血液循環(huán)不暢，也可能造成抽筋。

孕期小腿抽筋要怎么辦？

1、加強(qiáng)補(bǔ)鈣

日常生活中，要多多吃含鈣量豐富的食物，同時(shí)適量曬曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，讓身體對(duì)鈣質(zhì)吸收得更充分。

2、科學(xué)按摩

小腿抽筋了，可以讓家人幫忙按摩一下，先抹一點(diǎn)適宜孕婦的按摩油，搓揉雙手后順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行按摩梳理，緩解肌肉痙攣緊張狀態(tài)，緩解局部疼痛癥狀。

3、合理活動(dòng)

平時(shí)要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于同一個(gè)姿勢(shì)。孕期合理活動(dòng)量是很有必要的，時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)能促進(jìn)周身血液循環(huán)，可側(cè)重做些下肢運(yùn)動(dòng)以改善腿部供血。

4、注意保暖

日常生活中，咱們要注意腿腳部位的保暖，就算是夏季也別總是穿涼鞋或拖鞋。另外，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴菽_15分鐘左右，也有利于緩解腿部疼攣。

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