孕期“負(fù)重”生活，睡個(gè)安穩(wěn)覺著實(shí)不易。很多孕媽媽在懷孕期間容易多夢(mèng)，影響睡眠。孕期多夢(mèng)，睡了比不睡還累，怎么辦？其實(shí)這是個(gè)孕期常見的問題，要想在懷孕期間有個(gè)好睡眠，田螺阿姨今天就和大家分析一下，為什么孕期容易多夢(mèng)，孕期多夢(mèng)怎么辦？

為什么孕期容易多夢(mèng)？

01.缺鈣可能導(dǎo)致多夢(mèng)

人體如果缺鈣的話，會(huì)影響大腦神經(jīng)元的正常代謝，導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)多夢(mèng)癥狀。

孕期媽媽們既要為了寶寶健康發(fā)育補(bǔ)鈣，又要為了好睡眠補(bǔ)鈣，多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、豆制品、魚、蝦等，同時(shí)要注意多曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

02.貧血也可能導(dǎo)致多夢(mèng)

若準(zhǔn)媽媽在孕期飲食營養(yǎng)不均衡，造成貧血現(xiàn)象的話，就容易影響睡眠質(zhì)量。貧血會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)頭暈、惡心等，還有出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等情況的發(fā)生。

飲食上多吃富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、血豆腐、肉類、蛋黃，同時(shí)要多吃新鮮綠色蔬菜。

03.精神壓力大可能導(dǎo)致多夢(mèng)

白天多思，夜晚就容易多夢(mèng)，這同樣適用于準(zhǔn)媽媽。面對(duì)生活、身份、身體狀態(tài)的改變，準(zhǔn)媽媽有心理壓力是很正常的。

受孕期激素變化影響，準(zhǔn)媽媽對(duì)各種事情都非常敏感，容易情緒起伏大，白天多思多慮對(duì)夜晚睡眠質(zhì)量也是有影響的。

孕期多夢(mèng)怎么辦？

●主動(dòng)訴說情緒

若做了讓人心煩的夢(mèng)，準(zhǔn)媽媽可以主動(dòng)向信任的親友進(jìn)行訴說，緩解自己的情緒壓力。

●營造寧靜氛圍

懷孕期間，建議準(zhǔn)媽媽少看或不看刺激較強(qiáng)的影視作品，日?；顒?dòng)也以安靜緩和的為主。否則，受到驚嚇刺激后，晚上睡覺就容易多夢(mèng)。

●適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)情緒壓力的良好方式，不過要量力而行哦。每天吃了晚飯后，可以在家人陪同下出門散步，這對(duì)媽媽和寶寶的身體健康都是有好處的。

●家人密切關(guān)懷

家有孕婦，其他家庭成員一定要對(duì)其多多關(guān)懷才行，尤其是準(zhǔn)爸爸。要多注意準(zhǔn)媽媽的心理、身體健康狀態(tài)進(jìn)行積極有效的監(jiān)護(hù)。

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