女性在懷孕之后比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題就是孕期失眠，許多孕婦在睡眠上都出現(xiàn)了或多或少的失眠現(xiàn)象。其實(shí)，短暫、輕微的失眠并沒(méi)有什么問(wèn)題，也是懷孕期會(huì)出現(xiàn)的正常反應(yīng)。但是媽媽們肯定還是需要一個(gè)良好的睡眠，孕婦晚上失眠怎么辦？孕媽媽可以來(lái)看看。
孕婦晚上失眠怎么辦？
1、養(yǎng)成適量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：早晨起床后孕媽媽可以到戶外散步，放松一下精神。適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒都是有好處的，可以做一些比較舒展的運(yùn)動(dòng)，但是動(dòng)作幅度不要太大。
2、調(diào)節(jié)飲食：孕媽媽不要吃什么，可以吃什么。
●睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。
●牛奶加點(diǎn)蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時(shí)喝。
3、正確的睡姿：左側(cè)臥睡的姿勢(shì)是最適合孕婦的睡姿，有助于全身的放松，舒展身心。
4、保持好的心情：煩躁的心情不利于夜晚的入睡，而孕婦失眠的最大敵人也是心情的煩躁。而且孕期媽媽的心情本來(lái)就容易起伏不定，所以一定要及時(shí)排解自己心中的躁郁，家人也要多給孕媽媽關(guān)懷。
5、保持居室環(huán)境安靜，營(yíng)造良好的睡眠氛圍，不要讓嘈雜的聲音影響到自己，進(jìn)而影響睡眠。
6、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應(yīng)該找一些其他的事情來(lái)緩解嗜睡的現(xiàn)象，白天盡量少睡。
孕期失眠并不是什么大問(wèn)題，孕媽媽們不要太擔(dān)心了，可以通過(guò)一些日常行為習(xí)慣改善哦。想要了解更多的母嬰護(hù)理知識(shí)可以關(guān)注田螺阿姨的母嬰課堂，了解更多的護(hù)理知識(shí)。YT
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