女性在懷孕之后比較常見的一個問題就是孕期失眠，許多孕婦在睡眠上都出現(xiàn)了或多或少的失眠現(xiàn)象。其實，短暫、輕微的失眠并沒有什么問題，也是懷孕期會出現(xiàn)的正常反應。但是媽媽們肯定還是需要一個良好的睡眠，孕婦晚上失眠怎么辦？孕媽媽可以來看看。
孕婦晚上失眠怎么辦？
1、養(yǎng)成適量運動的習慣：早晨起床后孕媽媽可以到戶外散步，放松一下精神。適量的運動對孕婦和胎兒都是有好處的，可以做一些比較舒展的運動，但是動作幅度不要太大。
2、調(diào)節(jié)飲食：孕媽媽不要吃什么，可以吃什么。
●睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。
●牛奶加點蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時喝。
3、正確的睡姿：左側臥睡的姿勢是最適合孕婦的睡姿，有助于全身的放松，舒展身心。
4、保持好的心情：煩躁的心情不利于夜晚的入睡，而孕婦失眠的最大敵人也是心情的煩躁。而且孕期媽媽的心情本來就容易起伏不定，所以一定要及時排解自己心中的躁郁，家人也要多給孕媽媽關懷。
5、保持居室環(huán)境安靜，營造良好的睡眠氛圍，不要讓嘈雜的聲音影響到自己，進而影響睡眠。
6、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現(xiàn)象，白天盡量少睡?！ ?/span>
孕期失眠并不是什么大問題，孕媽媽們不要太擔心了，可以通過一些日常行為習慣改善哦。想要了解更多的母嬰護理知識可以關注田螺阿姨的母嬰課堂，了解更多的護理知識。YT
推薦閱讀》》》》：
