隨著人們對(duì)與母嬰護(hù)理健康認(rèn)識(shí)的加深，孕婦補(bǔ)鈣越來(lái)越受到大家的重視。為了讓寶寶將康發(fā)育、媽媽保持身體健康，孕媽媽在孕期需要補(bǔ)充各種名營(yíng)養(yǎng)元素。鈣就是其中一種。那么，孕期補(bǔ)鈣究竟有什么作用？孕婦在什么時(shí)候補(bǔ)鈣比較好？
孕婦補(bǔ)鈣有什么好處？
1、預(yù)防腰酸腿疼
懷孕了，孕婦會(huì)時(shí)常腰酸腿疼。這與鈣大量流失、血清鈣濃度降低以及內(nèi)分泌改變有關(guān)。因此，孕媽媽需要通過(guò)補(bǔ)鈣，預(yù)防腰酸腿疼。
2、預(yù)防抽筋、關(guān)節(jié)疼痛
孕媽媽若缺鈣，會(huì)引起神經(jīng)興奮性增加，致使肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋，而孕媽媽行動(dòng)不便的話，抽筋可以會(huì)讓孕媽媽摔倒。因此，孕婦需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，預(yù)防抽筋，
孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣？
孕婦補(bǔ)鈣，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦補(bǔ)鈣從懷孕第四個(gè)月開(kāi)始就可以了。適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)、膳食中的維生素D可提高鈣的吸收，對(duì)于孕婦補(bǔ)鈣有一定促進(jìn)作用。
有些孕媽媽可能會(huì)通過(guò)喝骨頭湯來(lái)補(bǔ)充鈣，但是骨頭湯中鈣含量極低。而且孕婦若喝太多骨頭湯，還容易導(dǎo)致脂肪攝入超標(biāo)。
所以孕媽媽最好通過(guò)食用適量的肉蛋奶制品來(lái)補(bǔ)充鈣，可以在睡前喝一杯牛奶，還可以幫助孕媽媽睡眠。
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