很多媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后皮膚松弛、身體變胖而不開(kāi)心，迫切想要開(kāi)始自己的瘦身計(jì)劃。但是，小編溫馨提示，瘦身需謹(jǐn)慎，不要白作功哦，科學(xué)減肥，可以找月嫂幫忙哦。田螺阿姨幫大家整理了一些產(chǎn)后瘦身的注意事項(xiàng)，產(chǎn)后想減肥怎么做？需要的看一下哦。
一、產(chǎn)后瘦身最佳時(shí)間點(diǎn)是在產(chǎn)后6個(gè)月
產(chǎn)后六個(gè)月，新媽新陳代謝還處在較高的水平，生活習(xí)慣也還沒(méi)有固定下來(lái)，這時(shí)候減肥是比較好的。錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段的寶媽也無(wú)需擔(dān)心，只要合理運(yùn)動(dòng)，合理飲食，也能很好的減肥。
二、減肥切勿節(jié)食切勿節(jié)食切勿節(jié)食
很多寶媽都會(huì)采取節(jié)食拼命運(yùn)動(dòng)的方式去減肥，這樣對(duì)身體健康不利。要知道新媽采取節(jié)食的方法會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝速度變慢，而且減去的也不是脂肪而是肌肉，寶媽體力也隨之下降不少。最好的方法是每周2-3天寶媽可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30-45分鐘以?xún)?nèi)。這樣減肥效果也會(huì)更加顯著一點(diǎn)。
三、這些時(shí)候不要減肥?。。?/span>
1.剛生完孩子就做運(yùn)動(dòng)
很多寶媽在生完孩子后就會(huì)選擇做一些運(yùn)動(dòng)，這會(huì)影響子宮恢復(fù)，造成子宮出血。生完孩子后寶媽最好等一段時(shí)間。如果是順產(chǎn)，最好在1個(gè)月或是一個(gè)半月做產(chǎn)后瘦身操，剖腹寶媽媽則需要等2個(gè)月。
2.哺乳期減肥
哺乳期如果寶媽采用節(jié)食減肥方法，那么將會(huì)影響奶水品質(zhì)。其實(shí)，哺乳也是一種很好的減肥方法，因?yàn)椴溉榭梢源碳ぶ巨D(zhuǎn)化，在這期間寶媽的體重不會(huì)增加。
3.貧血期間減肥
生孩子時(shí)寶媽會(huì)出很多血，這時(shí)候很容易出現(xiàn)貧血，身體恢復(fù)速度也變慢。如果這時(shí)候在減肥，只會(huì)加重貧血情況。
想要了解更多的母嬰護(hù)理知識(shí)，可以關(guān)注田螺阿姨的護(hù)理課堂哦！
推薦閱讀》》》》》：
