準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間會(huì)經(jīng)歷很多不良反應(yīng)，比如孕吐、腰痛、尿頻等。孕期失眠更讓人困擾，沒(méi)有充足的睡眠還會(huì)影響肚子里的寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。那么孕婦失眠怎么辦?有沒(méi)有什么好方法解決？一起來(lái)看看田螺阿姨的這些妙招吧！
孕婦容易失眠要怎么辦？
1、找到舒服的睡姿
正確、舒適的睡姿能夠幫助媽媽更好睡眠，為了胎兒和孕婦的健康，孕晚期懷孕最好選擇左側(cè)睡姿。睡覺(jué)時(shí)可以在肚子下面墊一個(gè)小墊子，在腿和背上墊幾個(gè)枕頭，睡覺(jué)更省力。
2、晚餐不要太晚吃
有些媽媽在孕期還在工作，吃飯比較晚，并且孕婦也容易餓，會(huì)在睡前吃一些食物。吃得多了容易讓腸胃消化不良，讓腸胃不舒服，就會(huì)更容易失眠。
3、晚餐后做運(yùn)動(dòng)
吃完晚飯之后，孕媽可以外出散步，也可以做瑜伽，促進(jìn)消化，放松身體，能夠讓孕媽擁有更好的睡眠質(zhì)量。
4、泡腳
睡前用溫水泡腳，可以刺激腳底穴位，幫助睡眠。泡腳還有助于孕婦放松神經(jīng)，緩解緊張和疲勞，有助于改善孕期失眠。冬天泡腳能能幫助媽媽溫暖身體，擁有良好的睡眠。
5、聽(tīng)輕音樂(lè)
聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以幫助孕媽們更好的入眠。舒緩的音樂(lè)可以減輕焦慮，改善情緒。而且聽(tīng)輕音樂(lè)對(duì)胎兒也有很多好處，提前培養(yǎng)寶寶的音樂(lè)天賦。
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