不少準(zhǔn)媽媽遇到過小腿抽筋的問題，那種突如其來的疼痛感，有時能把媽媽從熟睡中痛醒……抽筋這么難受，有沒有什么妙計可以解決的？孕期小腿抽筋要怎么辦？田螺阿姨教你一些小妙招，事不宜遲，攻略做起來！
抽筋是孕期常見的現(xiàn)象，它的出現(xiàn)，通常是由于下面這些原因：
1、激素變化
孕期為了促進(jìn)胎兒成功娩出，準(zhǔn)媽媽的身體會分泌一種激素，它會讓肌肉、骨盆部韌帶變松弛。與此同時，可能伴隨而來的就有腿部抽筋、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。
2、鈣質(zhì)不足
鈣質(zhì)攝入不足，容易引發(fā)肌肉收縮，從而出現(xiàn)抽筋。而在孕期階段，胎兒發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，若準(zhǔn)媽媽每日鈣質(zhì)補(bǔ)充不夠，就容易引起腿部肌肉痙攣、抽筋。
3、活動不當(dāng)
過度勞累、缺乏運(yùn)動，都可能會誘發(fā)小腿抽筋。若準(zhǔn)媽媽長時間站立、行走，讓身體過度疲勞，腿部負(fù)擔(dān)會加重，可能出現(xiàn)肌肉抽筋。同時，若長時間久坐、久臥，活動量不足了，下肢血液循環(huán)不暢，也可能造成抽筋。
孕期準(zhǔn)媽媽小腿抽筋要怎么辦？
1、加強(qiáng)補(bǔ)鈣
日常生活中，要多多吃含鈣量豐富的食物，同時適量曬曬太陽促進(jìn)維生素D合成，讓身體對鈣質(zhì)吸收得更充分。
2、科學(xué)按摩
小腿抽筋了，可以讓家人幫忙按摩一下，先抹一點(diǎn)適宜孕婦的按摩油，搓揉雙手后順時針方向進(jìn)行按摩梳理，緩解肌肉痙攣緊張狀態(tài)，緩解局部疼痛癥狀。
3、合理活動
平時要盡量避免長時間處于同一個姿勢。孕期合理活動量是很有必要的，時?；顒踊顒幽艽龠M(jìn)周身血液循環(huán)，可側(cè)重做些下肢運(yùn)動以改善腿部供血。
4、注意保暖
日常生活中，咱們要注意腿腳部位的保暖，就算是夏季也別總是穿涼鞋或拖鞋。另外，每天堅持用溫?zé)崴菽_15分鐘左右，也有利于緩解腿部疼攣。
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