由于身體激素變化、子宮膨大、情緒起伏等等原因，孕期便秘在生活中挺常見的，準媽媽們一定別為便秘感到尷尬，解決問題才是關(guān)鍵！
1、膳食纖維
準媽媽的餐桌不能全是精細食材，得有充分膳食纖維攝入哦！平時多吃些新鮮蔬菜、水果、粗糧，蘿卜、蘋果、燕麥、糙米等都是不錯的選擇，纖維素在腸道內(nèi)被細菌敗解會產(chǎn)生水分，對緩解便秘有利。
2、少食多餐
若一餐吃太飽，會給腸道帶來過重負擔，更容易造成便秘。所以，建議準媽媽采取少食多餐的方法，給腸道一定的刺激但不造成壓力，這樣不僅可以緩解便秘，還能增加食欲~
3、規(guī)律排便
按照人體規(guī)律來說，在早上、進餐后，是更容易排便的。準媽媽可以參照這個時間點，養(yǎng)成固定的排便規(guī)律，對緩和便秘很有好處。
4、運動鍛煉
很多準媽媽原本是活潑好動的，懷孕后身體笨重了，活動量也減少了。我們可以根據(jù)自身條件，合理安排運動鍛煉，散步、孕婦健身操等都是可以的，能促進腸道蠕動、改善便秘哦。
5、放松心情
情緒對身體是會有明顯影響的。準媽媽們要學會放松心情、緩解焦慮，平時盡量保持充分的睡眠時間，保持良好的精神狀態(tài)，多做點會讓自己開心的事情吧~
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懷孕很辛苦，其中也避免出現(xiàn)一些不太理想的身體狀況，寶媽們不用羞于啟齒，因為寶媽們正在做的是一件有愛?(^_-)和偉大的事情。RJ
