有的孕媽媽可能擔(dān)心自己產(chǎn)后母乳不足應(yīng)該怎么辦，那不妨看看這篇內(nèi)容。本篇內(nèi)容將列出五點(diǎn)母乳不足的解決辦法，以及分享一些催乳食物的注意事項(xiàng)。有這方面考慮的孕媽媽可以看一下哦。

1. 加強(qiáng)寶寶的吮吸。實(shí)驗(yàn)證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可以促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。點(diǎn)擊了解怎么給寶寶選奶瓶。

2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。

3. 保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約母乳分泌。

4. 食物輔助。在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物，效果會(huì)更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對(duì)乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。

5. 均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。哺乳媽媽對(duì)水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會(huì)感到口渴，可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。

催乳時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)：

1. 老母雞湯是回奶的，不是直接催奶的。多喝老母雞湯，喝的也是湯中的嘌呤，無甚幫助。至于什么鯽魚湯、大骨湯的等等，都不可作為催奶的主食，喝湯都是喝的嘌呤等無甚幫助的東西，還不如大口吃魚大口吃肉，作為平時(shí)偶爾的吃食。

2. 穿山甲催奶不要信！

3. 月子酒催奶也不靠譜。說到底，不管什么酒，都會(huì)抑制催產(chǎn)素的分泌，導(dǎo)致乳汁產(chǎn)量降低。

實(shí)在不知道如何是好的話，其實(shí)可以找專業(yè)的月嫂或者催乳師，她們都學(xué)過專業(yè)的催乳知識(shí)，不管是乳房結(jié)構(gòu)還是泌乳原理，了解的都比較多。RJ