相信很多人都有坐月子難熬的經(jīng)歷，尤其是月子餐簡直是難以下咽。在這點上，南北方差異很大，南方人普遍坐月子會覺得要好好補，才有奶水才有氣色，很多人坐月子都是每天一只雞，每天至少一頓雞湯。而北方人又覺得坐月子應(yīng)該老老實實喝小米粥拌紅糖，過早吃肉影響消化。所以很多人的月子是連續(xù)喝30天小米粥度過的。
月子餐可分為四階段，每個階段食物也是不同的，功效不同：
第一周月嫂說不要吃太油膩的東西，主要是促排惡露，適量吃一些紅糖，無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，奶水都會有一個自然分泌的過程，不需要額外的催乳。而且食物要多樣，軟爛，少食多餐
第二周月嫂說要以子宮恢復(fù)為主，惡露排得差不多了，所以紅糖萬萬不能繼續(xù)吃了，增加了一些溫性的催乳食材。
第三周月嫂說要以調(diào)養(yǎng)身體為主，進一步的促奶，而且腸胃相對恢復(fù)了，增加了米飯類的主食和一些調(diào)理類的湯品。
第四周馬上出月子了，進一步調(diào)養(yǎng)身體，逐漸恢復(fù)的正常的飲食。但是肥肉類不能吃，鹽分每天不能超過6克。哺乳的過程也是瘦身的過程，不要以喂奶的名義暴飲暴食，只要合理飲食，還可以瘦身呢。
