產(chǎn)后營養(yǎng)對(duì)于寶媽們來說很重要，因?yàn)閷?duì)于母乳喂養(yǎng)的寶媽們來說產(chǎn)后營養(yǎng)會(huì)直接影響寶媽們的身體恢復(fù)和乳汁的質(zhì)量，甚至?xí)绊懙綄殞毜纳L和發(fā)育。
那么為了更好的幫助寶媽們恢復(fù)身體，產(chǎn)后的寶媽們應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)呢？今天小編就來告訴你。
產(chǎn)后的寶媽們應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)？
1、產(chǎn)后喝紅糖水
紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補(bǔ)血，還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。
2、產(chǎn)后吃雞蛋
雞蛋富含的營養(yǎng)，每天吃2~3個(gè)雞蛋，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯(cuò)的選擇。
3、產(chǎn)后吃小米
小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高，它能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲。
4、產(chǎn)后吃豬肝
產(chǎn)后第一周推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳。不宜給產(chǎn)婦過多喝雞湯、鴿子湯等，因?yàn)榇藭r(shí)的產(chǎn)婦乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。
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