懷孕后，媽媽為了自己能夠有足夠的營養(yǎng)讓寶寶健康發(fā)育生長，所以就會開始補充一些營養(yǎng)元素，鈣就是其中重要的一種微量元素。在孕期，媽媽需要攝入足量的鈣，促進寶寶骨骼和牙齒生長，因為自己身形變化，也需要足夠的鈣元素加強自己的骨骼，支撐寶寶的重量。
根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素攝入量》建議，孕早期鈣攝入量為800毫克/天，孕中期1000毫克/天，孕晚期1200毫克/天。那么大家知道媽媽在什么樣的情況下應該補鈣嗎？接下來田螺阿姨就來分享一下，媽媽在什么情況下應該補鈣，又要怎么補鈣呢？
媽媽在什么情況需要補鈣？
如果準媽媽每日攝入足量的的牛奶、奶制品及豆制品，鈣攝入總量達標，可以不用額外補鈣，但多數(shù)人的飲食做不到這么豐富均衡，這種情況下，田螺阿姨就建議準媽媽考慮額外補鈣。
媽媽們補鈣的時候要注意什么？
1.鈣片要避免與牛奶同服，因為大劑量攝入時，可能使鈣的吸收率降低。
2.補鈣適量即可，并非越多越好，補鈣過量存在尿路結石、高鈣血癥、堿中毒等風險。
3.補鈣時盡量避免食用植酸、草酸、菠菜、竹筍、莧菜、 毛豆 、茭白、洋蔥、草頭、膳食纖維、磷酸飲料、碳酸飲料、濃茶、咖啡等食物，這些食物會影響鈣的吸收。
4.因個人膳食習慣及體質(zhì)存在差異，具體補鈣方法、補鈣劑量都有可能不同。
5.在補鈣的同時補充維生素 D，可以促進鈣的吸收和利用。也可以適當曬太陽，促進鈣的吸收。
關于孕期如何補鈣媽媽們都記住了嗎？要想寶寶更好的成長發(fā)育，媽媽一定要適當補充鈣元素哦。如果還有什么想要知道的，可以關注田螺阿姨的官方公眾號哦！YT
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