產(chǎn)婦坐月子便秘通常是因?yàn)?/span>產(chǎn)婦在分娩是失血，營(yíng)血驟虛，津液虧耗，不能濡潤(rùn)腸道，以致腸燥便難。很多媽媽在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)這種狀況，一般產(chǎn)后便秘影響并不大，只要注意一下產(chǎn)后的休息與飲食，一段時(shí)間后，便秘的狀況就會(huì)會(huì)自動(dòng)消失。
媽媽們也可以通過注意生活中的一些細(xì)節(jié)，來改善自己腸道不適的現(xiàn)象。產(chǎn)婦便秘怎么辦？和田螺阿姨一起來看看吧！
產(chǎn)婦便秘怎么辦？
1、宜多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜，水果，筍類等，以增加食物殘?jiān)?/span>
2、平時(shí)應(yīng)多喝水，有助于大便軟化。
3、適當(dāng)吃一些有潤(rùn)腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
4、在烹調(diào)菜肴時(shí)可適當(dāng)多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。
5、適當(dāng)進(jìn)食一些含B族維生素的事物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物，少吃葷腥的食物。
7、保持正常進(jìn)食的良好習(xí)慣。節(jié)食、偏食和無規(guī)律進(jìn)食都對(duì)胃腸道的正常功能有不良影響。
8、平時(shí)可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的提肛運(yùn)動(dòng)。有效的提肛運(yùn)動(dòng)--凱格爾運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉提肛肌。
產(chǎn)后媽媽們要是便秘也不用太擔(dān)心，除非是情況比較嚴(yán)重，或者便秘出血，其他輕微的狀況是可以通過日常的調(diào)節(jié)來解決的。想要了解更多母嬰知識(shí)，可以關(guān)注田螺阿姨的母嬰課堂。YT
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