民間所說的“坐月子”，其實(shí)就是產(chǎn)褥期，是產(chǎn)婦身心恢復(fù)到孕前狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)階段里，產(chǎn)婦需要科學(xué)、專業(yè)的護(hù)理及保健指導(dǎo)才行。怎么坐月子才更科學(xué)？為了媽媽們能夠更好的恢復(fù)身體，這些方面大家一定要注意！
如何「坐月子」才科學(xué)？
1、居家環(huán)境。房間應(yīng)清潔干凈，保證空氣新鮮、陽(yáng)光充足，最好每日通風(fēng)兩次，每次通風(fēng)15分鐘以上。開窗通風(fēng)時(shí)，要保持皮膚和衣物干燥，產(chǎn)婦及寶寶不要正對(duì)風(fēng)口。
2、飲食健康。產(chǎn)褥期飲食宜清淡、易消化，以均衡營(yíng)養(yǎng)為原則，多吃新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白及大豆食品等，適當(dāng)增加奶類攝入，補(bǔ)充維生素及鐵劑，避免油膩及辛辣等刺激食物。
3、睡眠休息。寶寶出生之后，帶娃很重要，產(chǎn)后恢復(fù)同樣重要，媽媽們一定要記得保證自己的睡眠。這段時(shí)間可以盡量避免外人打擾，減少探視，學(xué)會(huì)在寶寶睡覺時(shí)抓緊時(shí)間休息。
4、洗護(hù)方面。坐月子不洗澡是大大的誤區(qū)！不洗澡容易使皮膚黏膜積累大量病菌，發(fā)生皮疹或者感染。洗澡時(shí)以擦浴或淋浴優(yōu)先，室溫不能太低，水溫以37℃左右為宜。剖宮產(chǎn)媽媽以擦浴為主，傷口恢復(fù)后再淋浴。
媽媽們產(chǎn)后受到激素變化、身份轉(zhuǎn)變、育兒壓力等因素的影響，很容易有負(fù)面情緒，家人要多多理解媽媽的心情，給媽媽關(guān)懷與幫助。想要了解更多的母嬰護(hù)理知識(shí)，可以關(guān)注田螺阿姨的母嬰課堂。YT
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