產(chǎn)后產(chǎn)婦的形體可能會遇到比較大的變化。給許多產(chǎn)婦造成了比較大的壓力。有的產(chǎn)婦就會選擇運動。但是產(chǎn)婦運動有很多注意事項，做運動時，首先要了解身體的準(zhǔn)備情況。以避免不恰當(dāng)?shù)倪\動對新媽媽產(chǎn)生反效果，造成傷害。今天我們跟著田螺阿姨一起來看看吧。

產(chǎn)后怎么開始運動？

(1) 根據(jù)產(chǎn)前的運動情況安排運動。總體來說，如果新媽媽一直到孕后期都堅持在運動，那么產(chǎn)后至少可以進行輕度運動和伸展練習(xí)。如果孕期沒什么運動，或者以前很少運動，那么最好放慢重新開始的步伐，最初6周可以體力恢復(fù)為主，6周以后做其他運動。

(2) 根據(jù)產(chǎn)后身體情況運動。自然生產(chǎn)產(chǎn)婦，如有后遺產(chǎn)生，像感染、大出血等，則必須等情況穩(wěn)定后，經(jīng)專業(yè)人員允許才能開始運動。剖腹生產(chǎn)產(chǎn)婦，因為經(jīng)過手術(shù)處理，身體恢復(fù)過程較復(fù)雜，所以運動處方的考量較自然產(chǎn)婦特別、保守。

(3) 需要推遲運動的情況。如果您懷孕期間感覺后背或骨盆疼痛，那么不建議直接運動。如果您覺得做骨盆底肌肉練習(xí)很困難或當(dāng)您咳嗽、打噴嚏、或大笑時會漏尿，最好先解決這些問題，再開始仰臥起坐、綜合訓(xùn)練或高強度訓(xùn)練等運動。

(4) 如果您在懷孕期間或之后出現(xiàn)過漏尿問題，最好避免做仰臥起坐和有氧運動，應(yīng)等到您的骨盆底恢復(fù)正常。在這期間要堅持做骨盆底肌肉練習(xí)，同時向專業(yè)人員進行咨詢。

以上就是關(guān)于產(chǎn)后運動的注意事項了，大家做運動前要注意哦。小編建議大家可以請個專業(yè)的月嫂幫忙哦。田螺阿姨的月嫂還是很不錯的，了解更多的產(chǎn)后護理知識，可以關(guān)注田螺阿姨的母嬰護理課堂。YT

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