腰酸本來(lái)就不是意見(jiàn)讓人舒服的事情，碰到孕中期腰酸的情況，孕中期腰酸怎么辦？孕中期腰酸的預(yù)防？
一、孕中期腰酸怎么辦
1、在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部，從而緩解疼痛?！ ?/span>
2、保持正確姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢(shì)正確，大肚子也不會(huì)很顯眼?！ ?/span>
3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉?？梢栽鰪?qiáng)體力?！ 〔灰浀拇?，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。站起、坐下不要過(guò)快，最好手上要有扶著的助力物體。
二、孕中期腰酸的預(yù)防
1、從孕早期開(kāi)始檢查做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。注意保暖，避免睡背部受涼。適當(dāng)控制體重的增長(zhǎng)，避免胎兒過(guò)大或孕媽咪過(guò)于肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負(fù)荷。
2、避免睡過(guò)軟的床墊，一般孕期睡棕櫚床墊比較合適。穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應(yīng)超過(guò)3厘米。到了妊娠中后期可對(duì)腰背部進(jìn)行按摩。
3、保持良好的姿勢(shì)。走路時(shí)應(yīng)雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。mh
