懷孕之前，媽媽們也是身材姣好的的，可生完寶寶后，多數(shù)媽媽都會(huì)發(fā)出疑問(wèn)，鏡子里的人還是我嗎？尤其那明顯聳拉下垂著的胸……好不真實(shí)?！府a(chǎn)后乳房下垂」是不少姐妹的心中隱憂。別擔(dān)心，今天咱們就手把手幫你解決問(wèn)題~

為什么產(chǎn)后容易乳房下垂？

懷孕后，準(zhǔn)媽媽受體內(nèi)孕激素、雌激素分泌的影響，乳房會(huì)開(kāi)始變大、變重，受到乳房逐漸增加的壓力后，作為支撐乳房的“主力軍”，乳房懸韌帶的牽拉力會(huì)有所降低，從而容易導(dǎo)致乳房下垂。

如何預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂？

不能完全預(yù)防，想最大程度地防止乳房下垂，要注意下面幾點(diǎn)：

1、孕期注意控制體重

（1）飲食要均衡有營(yíng)養(yǎng)。即便是懷孕了或者在月子里，避開(kāi)高熱量高脂肪的食物，以清淡營(yíng)養(yǎng)的飲食為佳，平時(shí)多吃富含膠原蛋白的食物！比如豬蹄、豬皮、花生、豆制品、奶制品等。

（2）可根據(jù)自身情況，定期合理的運(yùn)動(dòng)，提高肌肉力量，增強(qiáng)皮膚彈性，對(duì)在自然分娩時(shí)提高應(yīng)對(duì)分娩疼痛的能力也是有利的。

*運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽若感到累了，或者有任何異常不適感，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

2、練習(xí)瑪澤呼吸法

分娩時(shí)體力消耗大，再加上哺乳期帶寶寶若過(guò)于勞累，容易導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)脂肪減少，進(jìn)一步可能造成乳房變小、萎縮、下垂等問(wèn)題。而拉瑪澤呼吸法能通過(guò)對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧的訓(xùn)練，讓準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)盡量減輕體力消耗。

3、產(chǎn)后避免快速瘦身

產(chǎn)后恢復(fù)階段，盡量在月嫂等專業(yè)人士照護(hù)下進(jìn)行瘦身減肥，避免段時(shí)間內(nèi)快速減肥。運(yùn)動(dòng)需量力而行，月子餐更要營(yíng)養(yǎng)全面，不可過(guò)度追求低脂低熱量，否則對(duì)身體恢復(fù)不利。

4、選擇適合自己的內(nèi)衣

內(nèi)衣選擇一定要合適，在孕期和哺乳期及時(shí)調(diào)整罩杯大小。懸韌帶是支撐乳房的“主力軍”，那么一件合適的內(nèi)衣，就是支撐乳房的“強(qiáng)力外援”啦，如果沒(méi)有合適的內(nèi)衣幫助韌帶支撐乳房，拉伸過(guò)頭的韌帶就會(huì)像橡皮筋一樣，彈性逐漸降低。

產(chǎn)后塑形有妙招，媽媽們要是想要產(chǎn)后身材更快恢復(fù)，可以到田螺阿姨這里請(qǐng)?jiān)律﹣?lái)幫助自己進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)，恢復(fù)身材有方法。