生寶寶已經(jīng)很不容易了，生了還便秘，寶媽心里好難受，小編也替你們難受，嗚嗚嗚。那產(chǎn)后便秘要怎么辦呢？小編今天幫大家盤點了四個小招。

知其何解，先究其因。產(chǎn)后便秘的原因是什么？

??1.腸胃功能減弱

??產(chǎn)后出現(xiàn)便秘，可能是因為產(chǎn)婦的腸胃功能減弱了。因為腸胃功能比較弱，導(dǎo)致腸蠕動也比較慢，所以食物不能及時得到消化，停留在腸內(nèi)的時間變長，而腸內(nèi)容物的水分卻被大量吸收后，產(chǎn)婦就會出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘。

??2.腹部過度膨脹

??懷孕期間孕婦的腹部過度膨脹，所以腹部肌肉和盆底組織變得松弛。因此，很多產(chǎn)婦會出現(xiàn)產(chǎn)后排便力量減弱，從而導(dǎo)致便秘發(fā)生。

??3.身體虛弱無力

??產(chǎn)婦由于剛生完孩子不久，身體需要一段時間才能恢復(fù)正常，在這期間，身體相對會比較虛弱無力，排便的能力也就相應(yīng)地減弱了。特別是那些順產(chǎn)分娩且采取會陰側(cè)切的產(chǎn)婦，排便的過程中不敢用力，害怕傷口再次被撕裂，所以，慢慢就出現(xiàn)了便秘。

??4.飲食搭配不當(dāng)

??有些產(chǎn)婦月子里從來不吃水果和蔬菜，連喝水也很少，但是每天吃很多的肉類食物和補湯，這種飲食搭配不當(dāng)?shù)那闆r會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)便秘。

產(chǎn)后便秘這樣做：

??1.少食多餐

??產(chǎn)婦最好采取少吃多餐的方式進食，這樣一方面有利于更好地吸收消化營養(yǎng)食物，另一方面可以避免發(fā)生便秘。

??2.產(chǎn)后盡早下床活動

??產(chǎn)后如果身體條件允許的情況下，最好是盡早下床活動，這樣可以加快腸道的蠕動功能，使產(chǎn)婦避免出現(xiàn)便秘。

??3.養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣

??養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣，堅持每天正常排便，這樣可以形成排便反射，就不容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

??4.注意飲食結(jié)構(gòu)和食物精細

??產(chǎn)婦飲食方面必須注意飲食結(jié)構(gòu)要合理安排，而且食物盡量精細，這樣更有利于吸收消化，不容易導(dǎo)致便秘。

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