很多媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后皮膚松弛、身體變胖而不開心，迫切想要開始自己的瘦身計(jì)劃。但是，小編溫馨提示，瘦身需謹(jǐn)慎，不要白作功哦，科學(xué)減肥，可以找月嫂幫忙哦。小編幫大家整理了產(chǎn)后瘦身的注意事項(xiàng)，需要的看一下哦。

??一、產(chǎn)后瘦身最佳時間點(diǎn)是在產(chǎn)后6個月

產(chǎn)后六個月，新媽新陳代謝還處在較高的水平，生活習(xí)慣也還沒有固定下來，這時候減肥是比較好的。錯過這個時間段的寶媽也無需擔(dān)心，只要合理運(yùn)動，合理飲食，也能很好的減肥。

??二、減肥切勿節(jié)食切勿節(jié)食切勿節(jié)食

很多寶媽都會采取節(jié)食拼命運(yùn)動的方式去減肥，這樣對身體健康不利。要知道新媽采取節(jié)食的方法會導(dǎo)致身體新陳代謝速度變慢，而且減去的也不是脂肪而是肌肉，寶媽體力也隨之下降不少。最好的方法是每周2-3天寶媽可以進(jìn)行運(yùn)動，每次運(yùn)動時間30-45分鐘以內(nèi)。這樣減肥效果也會更加顯著一點(diǎn)。

??三、減肥分時候，這些時候不要減肥

??1.便秘時候瘦身

很多寶媽在生完孩子后都會有便秘的情況，但寶媽還是不管不顧的瘦身，這對身體沒有任何的好處。在便秘的情況下，寶媽應(yīng)該多喝水，多吃富含纖維素的蔬果，這樣可以改善便秘情況，如果便秘情況嚴(yán)重，建議寶媽多喝酸奶與牛奶。

??2.剛生完孩子就做運(yùn)動

很多寶媽在生完孩子后就會選擇做一些運(yùn)動，這會影響子宮恢復(fù)，造成子宮出血。生完孩子后寶媽最好等一段時間。如果是順產(chǎn)，最好在1個月或是一個半月做產(chǎn)后瘦身操，剖腹寶媽媽則需要等2個月。

??3.哺乳期減肥

??哺乳期如果寶媽采用節(jié)食減肥方法，那么將會影響奶水品質(zhì)。其實(shí)，哺乳也是一種很好的減肥方法，因?yàn)椴溉榭梢源碳ぶ巨D(zhuǎn)化，在這期間寶媽的體重不會增加。

??4.貧血期間減肥

??生孩子時寶媽會留很多血，這時候很容易出現(xiàn)貧血，身體恢復(fù)速度也變慢。如果這時候在減肥，只會加重貧血情況。

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