寶媽生孩子很不容易，不僅要經(jīng)歷難以描述的痛苦，還會(huì)面臨身材走樣、皮膚松弛等情況。許多寶媽想要產(chǎn)后瘦身，小編提示，不要急于求成，先看看下面這幾點(diǎn)在瘦身，或許對你更有幫助哦。

　　1產(chǎn)后瘦身黃金期

　　根據(jù)研究表明，女人在產(chǎn)后的六個(gè)月是控制體重的最佳時(shí)期，如果錯(cuò)過了這個(gè)最佳時(shí)期，再想輕易恢復(fù)到孕前的體重就不容易了。因此，建議寶媽抓住這個(gè)瘦身黃金時(shí)期。

　　2飲食很重要

　　只要關(guān)于瘦身和瘦身就不得不提到飲食，一個(gè)健康合理的飲食對瘦身瘦身來說很重要，那么產(chǎn)后媽媽們要吃些什么才有助于瘦身呢？

　　首先，要多吃一些蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)有利于乳汁的分泌，鐵質(zhì)能補(bǔ)充媽媽們在生產(chǎn)時(shí)流失的血液，而鈣質(zhì)能促進(jìn)脂肪的排出。

　　其次，要多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，這就要求媽媽們多吃蔬菜水果，幫助體內(nèi)垃圾和油脂的順利排出。

　　此外，要多吃營養(yǎng)豐富的粗糧，粗糧對防止產(chǎn)婦肥胖有一定的作用。最后，可以吃一些菌藻類的食物，像是海帶、蘑菇都是很好的選擇，這些食物對瘦身都有一定的效果。

　　3運(yùn)動(dòng)瘦身

　　運(yùn)動(dòng)瘦身法是最見效的瘦身方法。飯后散步是最簡單的運(yùn)動(dòng)方式，建議媽媽們堅(jiān)持。月子中的媽媽們也不要吃完就躺，要適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)站立，這有利于血液循環(huán)，也有助于消化。媽媽們也可以在產(chǎn)后第二天開始適當(dāng)做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，隨后便可以開始做一些體型操，也可以練練瑜伽，不要太過激烈，等身體慢慢恢復(fù)，慢慢適應(yīng)。這些可以請教一下瑜伽教練或是月月嫂。

　　4心態(tài)瘦身

　　心態(tài)瘦身法是瘦身的鑰匙。不同體質(zhì)的人會(huì)有不同的瘦身效果，并不是每一個(gè)媽媽都能在短時(shí)間內(nèi)收獲瘦身的效果。瘦身需要一顆強(qiáng)大的心，因?yàn)檫@可能是一個(gè)漫長的過程，產(chǎn)后媽媽們必須持之以恒，永不言棄。良好的心態(tài)有助于產(chǎn)后瘦身，只有自己從內(nèi)心深處解放自己才能調(diào)動(dòng)全身的力氣去面對瘦身路上的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，這可能會(huì)讓你事半功倍。

　　以上就是對寶媽瘦身的四個(gè)建議啦，產(chǎn)婦可以先參考一下，切勿著急瘦身，小心傷身哦。RJ

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