寶媽經(jīng)歷完生產(chǎn),身體處于消耗殆盡狀態(tài)。產(chǎn)后的飲食安排既要讓產(chǎn)婦恢復(fù)體力,又要保持充足的奶量。那么寶媽究竟吃些什么好呢?請看以下內(nèi)容:
1. 由于產(chǎn)后胃消化能力弱,食欲尚未恢復(fù),產(chǎn)后頭幾天飲食以半流質(zhì)、軟飯為主,加工也要精細一些??蛇x用稀粥、湯面、餛飩、面包牛奶、豆?jié){等,選用的動物蛋白以雞蛋、瘦肉、魚、雞較好,除了三頓飯,可以在下午和晚間各加餐1次。但是注意不要一下子進步太多,否則可能導(dǎo)致腸道壓力過大,消化不良。
2. 雞湯、魚湯、排骨湯有利于產(chǎn)婦下奶,但要把湯內(nèi)浮油撇凈,以免進食過多脂肪以至于奶汁內(nèi)脂肪含量增加,導(dǎo)致嬰兒腹瀉。在下奶前不要喝太多湯水,以防奶脹,等到乳管通暢后可以不再限制。
3. 不要忌食青菜和水果。綠葉菜和水果含有豐富的維生素C、食物纖維,能使大便通暢。
4. 孕期合并缺鈣、貧血以及分娩時出血多的產(chǎn)婦,除了吃含鈣、鐵多的食物(如牛奶、雞血、豬肝、青菜、豆制品)外,還要繼續(xù)服用魚肝油丸、鈣片等。
一般產(chǎn)后3到4天,產(chǎn)婦就可以吃普通飯了,不必吃得過稀,也不要吃得過飽過多。
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產(chǎn)后飲食要注意,請個月嫂能更好的幫助寶媽恢復(fù)身體,寶爸可以好好考慮一下。如果對月嫂感興趣的可以點擊田螺阿姨進入詳細了解。RJ