寶媽經(jīng)歷完生產(chǎn)，身體處于消耗殆盡狀態(tài)。產(chǎn)后的飲食安排既要讓產(chǎn)婦恢復(fù)體力，又要保持充足的奶量。那么寶媽究竟吃些什么好呢？請(qǐng)看以下內(nèi)容：

1. 由于產(chǎn)后胃消化能力弱，食欲尚未恢復(fù),產(chǎn)后頭幾天飲食以半流質(zhì)、軟飯為主，加工也要精細(xì)一些。可選用稀粥、湯面、餛飩、面包牛奶、豆?jié){等,選用的動(dòng)物蛋白以雞蛋、瘦肉、魚、雞較好，除了三頓飯，可以在下午和晚間各加餐1次。但是注意不要一下子進(jìn)步太多，否則可能導(dǎo)致腸道壓力過(guò)大，消化不良。

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2. 雞湯、魚湯、排骨湯有利于產(chǎn)婦下奶，但要把湯內(nèi)浮油撇凈，以免進(jìn)食過(guò)多脂肪以至于奶汁內(nèi)脂肪含量增加，導(dǎo)致嬰兒腹瀉。在下奶前不要喝太多湯水，以防奶脹，等到乳管通暢后可以不再限制。

3. 不要忌食青菜和水果。綠葉菜和水果含有豐富的維生素C、食物纖維，能使大便通暢。

4. 孕期合并缺鈣、貧血以及分娩時(shí)出血多的產(chǎn)婦，除了吃含鈣、鐵多的食物(如牛奶、雞血、豬肝、青菜、豆制品)外，還要繼續(xù)服用魚肝油丸、鈣片等。

一般產(chǎn)后3到4天，產(chǎn)婦就可以吃普通飯了,不必吃得過(guò)稀，也不要吃得過(guò)飽過(guò)多。

小編建議爸爸媽媽可以考慮請(qǐng)個(gè)月嫂哦。請(qǐng)?jiān)律┎粌H能照顧虛弱的產(chǎn)婦，對(duì)產(chǎn)婦的生理和心理兩方面進(jìn)行貼心呵護(hù)，還能幫助爸爸媽媽照顧剛出生的小寶寶，收拾小寶寶的尿布、衣物，給小寶寶做早操等各種事情，尤其對(duì)工作壓力較大的家庭有好處。

產(chǎn)后飲食要注意，請(qǐng)個(gè)月嫂能更好的幫助寶媽恢復(fù)身體，寶爸可以好好考慮一下。如果對(duì)月嫂感興趣的可以點(diǎn)擊田螺阿姨進(jìn)入詳細(xì)了解。RJ