女人生寶寶，肚子經過變大又變小的過程，肉肉稍微松散也是正常之事，便秘也是正常之事。今天我們一起來看看產后便秘有哪些解決方法吧。

1. 多做提肛運動

產后媽媽如果能堅持做提肛運動，這對便秘會有非常明顯的功效，如果能夠做到持之以恒，有70%的可能性緩解便秘。而且提肛運動是一種可以站著躺著都能進行的運動，如果是順產的媽媽，在生完寶寶兩天之后就可以開始做這一運動。點擊可了解寶媽剛生產完可以吃些什么。

月子期間寶媽做提肛運動，可以躺在床上進行。姿勢如同做婦科檢查，運動開始時要注意盆底肌肉的收縮，這種肌肉收縮就如同小便時突然將尿液憋住，然后停10秒，再將肌肉放松10秒之后再重復收縮，每天做一次每次重復動作15次即可。

2. 調整好自己的狀態(tài)

生完寶寶之后，寶媽面臨著產褥期。在這一時期里，寶媽，需要盡快的適應角色的轉變還要適應身體，孕激素下降所帶來的一些變化。因此寶媽一定要積極調整自己，為適應好角色而做出相應的改變。

3. 多放松多休息

充足的睡眠，對預防便秘有非常重要的作用。成為寶媽后，也許各種繁瑣的事情會越來越多，但這時候媽媽要學會讓其他家庭成員幫助自己分擔。只要一有時間媽媽就要閉眼養(yǎng)神，抓緊時間休息，要將自己的生物鐘和寶寶調節(jié)至是同步。寶媽自己身體比較弱的可以請個月嫂幫忙。

4. 適當活動

如果寶媽是順產，生完寶寶之后的6~8小時就可以做一些簡單的活動，比如說做起來或者是翻身，睡覺時的姿勢可以隨意更換，還可以對腹部進行按摩；到了第2天時，就可以下地走動，只要寶媽不感到疲勞就可以適量的活動。如果是剖腹產，在身體條件允許的情況下，產后第2天也可以嘗試在室內活動，產后勤活動可以預防便秘。

除了以上方法之外，產后寶媽還要注意飲食的攝入。以上這四個方法大家也可以作為采納哦。如果覺得照顧寶寶力不從心，建議找個育兒嫂幫忙哦，點擊田螺阿姨即可了解靠譜的月嫂育兒嫂服務。RJ