隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，準(zhǔn)媽媽腹部日益膨大，生活中有很多常見(jiàn)動(dòng)作咱們需要小心應(yīng)對(duì)，畢竟每次舉手投足都關(guān)系到2個(gè)人的安全呀。那么媽媽們?cè)趹言兄笠趺醋?，怎么站著，又該怎么躺呢？一起?lái)看看吧！
★坐正坐直
頭頸放正，屁股緊靠椅子靠背，保證身體正直，不偏向某一邊。如果需要用電腦，顯示屏高度水平中線(xiàn)和視線(xiàn)平齊，同時(shí)身體靠近桌子，讓手肘有個(gè)支撐的地方。
★注意護(hù)腰
盡量選有靠背的椅子，后背穩(wěn)靠椅背上，可以在背部放個(gè)靠墊，為背部提供良好的支撐，幫助減輕脊柱壓力，增加舒適感。
★別蹺二郎腿
不要翹二郎腿，雙腿交叉影響血液循環(huán)！咱們可以將雙腿平放，在腳下放個(gè)小凳子，雙腳踩在凳子上。
★多起來(lái)活動(dòng)
無(wú)論在家還是在工位，都不要久坐哦！坐30分鐘就站起活動(dòng)活動(dòng)，走動(dòng)5分鐘左右再坐下繼續(xù)做事。
★多換換姿勢(shì)
當(dāng)站得有點(diǎn)久了，可以雙腿前后錯(cuò)開(kāi)，隔一會(huì)兒換一下雙腿的前后位置，把體重放在伸出的前腿上，這樣也可以降低疲勞感。
媽媽們?cè)趺刺杀容^好呢？
★孕早期：舒服就對(duì)了
這個(gè)階段子宮尚未突出骨盆外，不會(huì)壓迫除了膀胱以外的其他器官，咱們只要不趴著讓腹部受壓，睡姿上想怎么睡就怎么睡，自己感覺(jué)睡得舒服就行。
★孕中期：推薦側(cè)躺著
隨著子宮逐漸增大，這個(gè)時(shí)候平躺的話(huà)，胎兒活動(dòng)空間變小，可能會(huì)拳打腳踢得厲害。此階段推薦選擇側(cè)躺，左側(cè)或者右側(cè)都可以。
★孕晚期：最好是側(cè)躺
孕晚期如果平躺，子宮很容易壓迫到下腔靜脈，會(huì)影響血液循環(huán)，容易誘發(fā)低血壓等問(wèn)題。因此，這個(gè)時(shí)候最好是選擇左側(cè)躺。
準(zhǔn)媽媽平躺有頭暈、心慌、惡心等問(wèn)題，換成側(cè)躺后一般過(guò)會(huì)兒就緩過(guò)來(lái)了，孕期媽媽們一定要多注意自己的身體哦！
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