我們都知道，媽媽在產(chǎn)后身體是比較虛弱的，媽媽們要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理才能讓自己的身體恢復(fù)。我們通常把這一段時(shí)間稱(chēng)作“坐月子”，除了月子期的調(diào)養(yǎng)，媽媽們?cè)谧暝伦又笠矔?huì)在日常生活中進(jìn)行鍛煉。

那么在日常生活中媽媽們一定要知道田螺阿姨今天給你總結(jié)的這些知識(shí)點(diǎn)。

★為保證充分鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)攝入，預(yù)防缺鈣，您可以每天喝500ml牛奶，再量力而行選擇合適的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。（若乳糖不耐受，可用0乳糖牛奶代替）

★動(dòng)物性食物中的維生素A是視黃醇，比蔬果中的維生素A更好吸收利用，建議每周吃2次左右的動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝等。

★坐月子期間電腦、手機(jī)等產(chǎn)品都是能用的啦~但，咱要注意合理控制使用時(shí)間哦，因?yàn)楫a(chǎn)后身體更加容易疲勞，需要保證有充分休息時(shí)間。

★產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，咱們不能心急哦~飲食上別只重視產(chǎn)后頭一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)，要保證長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。

★專(zhuān)業(yè)的事情，還是交給專(zhuān)業(yè)的人去做吧！提前預(yù)定一位靠譜月嫂，能讓全家人都省心很多。寶寶護(hù)理、月子餐等都有月嫂安排，您能盡情享受溫馨親子時(shí)光。

★想要成為一名辣媽也不要著急，月子期盲目減肥可是沒(méi)有好處的。媽媽們最好是等產(chǎn)后6周再根據(jù)自身情況安排運(yùn)動(dòng)，過(guò)程中一定要循序漸進(jìn)、量力而行，以散步等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主。

需要各位媽媽們注意的是，每個(gè)人的身體體質(zhì)或者恢復(fù)狀態(tài)都是不一樣的，不要經(jīng)常將自己與他人比較，尤其是各路媒體上的“榜樣?jì)寢尅?，和這類(lèi)完美人設(shè)相比，容易讓您陷入焦慮不安的情緒狀態(tài)中。媽媽們要做的就是放平心態(tài)，保持心情愉悅，這樣對(duì)自己身體的恢復(fù)才是有幫助的。

今天田螺阿姨分享的這些護(hù)理小知識(shí)，您都記住了嗎？如果想要了解更多的寶媽護(hù)理知識(shí)或者寶寶護(hù)理知識(shí)，可以持續(xù)關(guān)注田螺阿姨官網(wǎng)，也可以關(guān)注田螺阿姨官方公眾號(hào)了解更多知識(shí)哦！YT

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