寶媽產(chǎn)后總是想哭，心情很低落是正常的情況，這是因?yàn)楫a(chǎn)后受到激素的影響，產(chǎn)后2周內(nèi)新媽媽的情緒會(huì)有很大的改變。如果家人不理解或自己不能很好的調(diào)整，從低落的情緒中走出來(lái)，如很容易形成產(chǎn)后抑郁。
為了讓每位寶媽及時(shí)走出壞情緒，今天田螺阿姨就來(lái)和大家聊一聊：寶媽產(chǎn)后情緒低落怎么辦？
寶媽產(chǎn)后情緒低落怎么辦？
1、產(chǎn)后多休息：保持充足的睡眠，休息好才有好心情。
2、自己做好心理調(diào)節(jié)：新媽媽要適應(yīng)自己身份的改變，做好新媽媽的準(zhǔn)備，也不要被外界事物過(guò)分打擾，以減少不良情緒；
3、學(xué)會(huì)傾訴：如果覺(jué)得心理壓力很大，可適當(dāng)減壓，心事要與他人分享，產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)與家人及朋友溝通，或與經(jīng)驗(yàn)的媽媽溝通，不要將情緒積壓在心里，不愉快會(huì)讓你越來(lái)越郁悶，進(jìn)而演變成產(chǎn)后抑郁；
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是舒緩壓力的一種很好的方式，產(chǎn)后媽媽可以做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，多出去呼吸新鮮空氣，多參加社會(huì)活動(dòng)；
5、培養(yǎng)興趣愛(ài)好：分散自己的注意力，不要將關(guān)注重點(diǎn)只放在孩子身上，讓自己的生活變得枯燥，讓自己的精神世界豐富起來(lái)。
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